Mental Training & Beratung - Individuelle Unterstützung für Einsatzkräfte und Menschen in herausfordernden Berufen
Ich unterstütze Menschen im öffentlichen Dienst, die sich überarbeitet, festgefahren oder unzufrieden fühlen, dabei, Stress abzubauen, mentale Stärke aufzubauen und wieder Klarheit in ihr Leben zu bringen.
Wie es dir aktuell gehen könnte:
• Du fühlst dich erschöpft, überfordert oder innerlich leer.
• Du hast das Gefühl, auf der Stelle zu treten und suchst nach neuer Energie und Perspektive.
• Du weißt, dass mehr möglich ist, hast aber Angst vor Veränderung.
Dann bist du hier richtig. Ich begleite dich individuell und auf Augenhöhe, um deine mentale Stärke zurückzugewinnen und deinen eigenen Weg zu finden – beruflich und privat.
Was dich erwartet: Die 4 Säulen für deine mentale Stärke
1. Standortbestimmung – Klarheit über deinen Weg
• Methode: Lebensrad
• Ziel: Wo stehst du gerade? Wo willst du hin? Du erkennst, welche Lebensbereiche du verändern möchtest und entwickelst einen klaren Plan.
2. Glaubenssatzarbeit – Negative Denkmuster durchbrechen
• Methode: Kognitive Umstrukturierung (ABC-Modell)
• Ziel: Du lernst, deine inneren Blockaden zu erkennen, negative Gedankenmuster zu hinterfragen und durch stärkende Überzeugungen zu ersetzen.
3. Achtsamkeit & Dankbarkeit – Mehr innere Ruhe & Gelassenheit
• Methode: Meditation & Journaling
• Ziel: Du entwickelst eine bewusste, positive Denkweise und stärkst deine emotionale Resilienz durch einfache, alltagstaugliche Übungen.
4. Gewohnheiten – Nachhaltige Veränderung erschaffen
• Methode: 2-Minuten-Regel
• Ziel: Du ersetzt alte, schädliche Muster durch neue, gesunde Routinen – Schritt für Schritt, ohne Überforderung.
1:1 Online-Begleitung – Flexibel & praxisnah
• Perfekt für Menschen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten oder Schichtdiensten, wie Einsatzkräfte, Pflegepersonal, Lehrer oder Verwaltungsangestellte.
• Keine starre Struktur – du bestimmst das Tempo und die Inhalte. Ich begleite dich mit bewährten Methoden der positiven Psychologie & Persönlichkeitsentwicklung.
• Klare Schritte zur Veränderung – du bekommst praxisnahe Tools, Reflexionsübungen und Strategien, um Selbstvertrauen, Klarheit und Erfüllung zu finden.
Du willst mehr mentale Stärke und Veränderung, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?
Seminare zum Thema Resilienz
In meinen Seminaren zeige ich, wie Resilienz – die Fähigkeit, mit Stress, Krisen und Herausforderungen umzugehen – im beruflichen und persönlichen Alltag gestärkt werden kann. Die Teilnehmer lernen, Belastungen besser zu bewältigen, ihre innere Stärke zu fördern und langfristig eine ausgeglichene mentale Gesundheit aufzubauen.
Inhalte der Seminare
- Grundlagen der Resilienz: Was sie bedeutet und wie sie wirkt.
- Praktische Techniken für Stressmanagement und emotionale Stabilität.
- Selbstreflexion und Ressourcenstärkung: Persönliche Stärken erkennen und nutzen.
- Strategien für den Umgang mit Rückschlägen und Krisen.
- Übungen zu Achtsamkeit, positiven Gedanken und mentaler Flexibilität.
Die Seminare sind praxisnah gestaltet und bieten Raum für Austausch, Reflexion und konkrete Umsetzungsstrategien. Sie richten sich an Menschen in herausfordernden Berufen, Unternehmen und öffentliche Einrichtungen, die Wert auf eine starke mentale Gesundheit legen.
Die Seminare werden individuell auf die Zielgruppe und deren spezifische Bedürfnisse abgestimmt, um maximale Wirkung und Praxisrelevanz zu gewährleisten.
Effekte der HAKUNA MENTALA® Leistungen
Mit diesen 5 Effekten kannst du garantiert rechnen, wenn du mit mir zusammenarbeitest. Alle HAKUNA MENTALA® Beratungsleistungen und Produkte basieren nicht nur auf meiner Ausbildung zum IHK-Mentaltrainer, sondern auch auf meiner persönlichen Auseinandersetzung mit mentaler Stärke, Resilienz und psychischer Gesundheit.
Stressreduktion und
-bewältigung
Entwicklung von Techniken zur Stressbewältigung, wie Achtsamkeit, Entspannungstechniken und Atemübungen.
Verbesserung der psychischen Gesundheit
Aufbau von Resilienz, Stärkung des Selbstwertgefühls und Entwicklung von gesunden Bewältigungsmechanismen.
Verbesserung der Schlafqualität
Förderung einer gesunden Schlafhygiene und Erarbeitung von Strategien, die dir helfen, zu einem erholsamen und regenerativen Schlaf zu finden.
Steigerung der Lebensqualität
Wiederherstellung eines ausgeglichenen Work-Life-Balance, Stärkung sozialer Beziehungen und Verbesserung der allgemeinen Zufriedenheit.
Prävention zur Gesundheitsförderung
Gezielte Ansätze zur Stressbewältigung und Unterstützung beim Erkennen von Warnsignalen, um langfristig mentale und körperliche Gesundheit zu erhalten.